Джули Туберцкий, 22, рыдания в своей больничной кровати, когда она пыталась пройти камня, когда космический юмор, наконец, ударил ее. "Это было похоже на шутку," Тушецкий говорит. "Как все это могловаться одновременно?"
Ничто в жизни Турцкого, казалось, не идет прямо за месяц, прежде чем она нашла себя в отделение неотложной помощи. Это началось, когда Университет Делавэр Град вернулся от изучения за границей, и ее отношения со своим парнем более чем заканчиваются резко. Менее чем через неделю, во время интервью на стажировку с помощью основной бухгалтерской фирмы, Турцкий был среднемесянство, когда старший интервьюер мужского пола отрезал ее, рассказывая ей, что он не может терпеть слушающую ее разговор больше. Когда интервью закончилось, она вспыхнула. После разбитого сердца, профессионального унижения и, наконец, недели мочиться в фильтр, стало официально: жизнь Турецкого была отстойной.
Когда Кэтрин Браун, 34, сотрудник правительства в Вашингтоне, D.Слияние., Купил ее фиксатор-верхний дом в 2013 году, она развлекала счастливые фантазии о сообществе, которую она должна присоединиться, а розовый сад, который она посадила на переднем дворе. На самом деле передний двор был неподвижной грязной патч, заселен трещин труб и кучами экскрементов от соседних собак. И сообщество? Он играл к конхпатиям на своем спереди поздно поздно в ночь. Браун пришлось сражаться с проблемой крысы, а затем заражение кровату, которая стоила ей тысячи долларов. Во время фумигации, которые заняли месяцы, ей пришлось эвакуировать дом неоднократно. Позже труба взрывается и затопил ее подвал.
Проблемы дома были дорогими и адскими, но беды Брауна не закончились там. Посреди борьбы с проблемами домой она выгнала на работу. Она подала заявку на 35 рабочих мест и была отклонена всеми из них. Лучше всего она попалась на Матч.ком. Она описывает свою полосу неудач как "почти веселый."
Назовите это шансом. Скажи, что плохие вещи случаются втроем. Скажи им, чтобы они сделали лимонад. Как бы вы ни бросали его, вы сочувствуете этим женщинам, потому что вы тоже были там. Так или иначе, в какой-то момент нашей жизни мы все проходим через версию того, что пережили Турецкий и Браун: Жизнемагеддон.
"Обычная жизнь наполнена травмирующими событиями," говорит Марк Эпштейн, доктор медицины, психиатр из Нью-Йорка и автор книги Травма повседневной жизни. "Не только большие, такие как несчастные случаи и потери . Сложные вещи происходят каждый день с кем-то и часто с нами." Лайф-коуч Габриэль Бернстайн, автор книги Чудеса сейчас: 108 жизненно важных инструментов для снижения стресса, большего потока и поиска истинной цели, кладет это, "У всех была темная ночь души, их божественная буря." Когда буря продолжает обрушиваться на вас, вы задаетесь вопросом, почему все это происходит . и что с этим делать.
Когда Лайфмагеддон наносит удар
Не существует единого способа отреагировать на серию неудачных событий. Люси*, 28-летняя актриса из Нью-Йорка, была "просто все время плачу" во время ее Lifemageddon, она говорит. "Я была странной плачущей девочкой в метро или во время дежурства присяжных."
У нее была веская причина плакать. У ее отца была диагностирована редкая форма рака головы и шеи. Ее бойфренд четыре года расстался с ней. И поскольку бывший парень Люси также был ее начальником в технологическом стартапе, ей пришлось уйти. О, и одна из ее подруг отправилась в экстренную операцию по удалению опухоли головного мозга. Несмотря на то, что водопроводные сооружения текли, Люси продолжала жить своей жизнью. Она была функциональной. Поездка в больницу дала ей цель. Потом ее отцу стало лучше, и ее подруга проснулась — но состояние Люси ухудшилось.
Люси больше не нужно было посещать больницу, она перестала вставать с постели. Она находила предлоги, чтобы много пить, и потери сознания стали обычным явлением. Она погрузилась в опрометчивые сексуальные отношения с двумя друзьями-парнями. "Это было очень опрометчиво, но каким-то образом казалось терапевтическим," Люси говорит. "Я, возможно, не сделал бы этого, если бы не чувствовал, что мне это так сильно нужно."
Поведение было рискованным, но понятным. Нормально, даже. Действия Люси помогли ей "защищаться от невыносимого," как доктор. Эпштейн, и люди защищаются разными способами. "Трудно классифицировать реакции человека как типичные или нетипичные," говорит Кристин Монтросс, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и человеческого поведения в Университете Брауна и автор книги Падение в огонь. "Это во многом зависит от того, с чем мы сталкиваемся и какие сильные стороны мы привносим в эти ситуации."
Например, когда вы чувствуете себя подавленным чем-то сложным, вы можете наброситься на своих коллег, отключиться и безостановочно играть в видеоигры или есть слишком много нездоровой пищи. Или, с другой стороны, вы можете сразу же признать, что имеете дело с трудным событием, и поговорить с друзьями, пойти в спортзал, хорошо питаться и много спать (этот выбор, хотя и не всегда легкий, очевидно, ваш выбор). лучшая ставка).
Другой распространенный ответ — вообще отвернуться от страданий, чтобы защитить себя ("Набить это вниз!" как говорит Стивен Кольбер), потому что страдание больно. Но хотя отказ от боли может быть рефлекторной реакцией, это не лучший способ справиться с болью. "Вы страдаете меньше в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге это причиняет больше боли, потому что вы создаете внутри себя слишком много напряжения," доктор. Эпштейн говорит. Вот что случилось с Нэнси Боровик, 29-летним фотографом из Нью-Йорка. Она получила двойную дозу ужасных новостей и перешла в режим действия. В 2011 году матери Боровик после почти двух десятилетий борьбы с раком груди поставили третий диагноз. Сосредоточившись на здоровье своей мамы, Боровик никак не ожидала, что однажды вечером за ужином с родителями она получит более ужасные новости. Ее отец сказал ей, что у него диагностировали рак поджелудочной железы. Это было неработоспособно. Боровик был полностью сбит с ног. "Это был сильный шок для системы," она сказала.
Поскольку у ее отца было не так много времени, Боровик решила, что ей нужно двигаться. Она и ее шестилетний парень обручились. Свадьба, которая отвлекла ее, состоялась через 10 месяцев после того, как ее отец сообщил новость. Оба ее родителя вели ее по проходу. Через два месяца отец Боровика умер. Вместо медового месяца Боровик устроил похороны. "Это был целый год адреналина," Боровик говорит. "Я делал миллион разных вещей, и я был очень занят. Я не дал себе шанса рухнуть."
Но после того, как она и ее новый муж вернулись из отложенного медового месяца, Боровик, наконец, рухнул — посреди аэропорта. "Как будто все это наконец-то стало реальностью, и я собиралась жить без отца." Ее грусть и тревога быстро стали изнурительными, и именно тогда Боровик смогла признать, что, как подсказывали друзья в течение года, проведенного на американских горках, ей нужно позаботиться о себе. "Я сделал шаг назад и сосредоточился на том, что важно и лучше для меня. Я позволяю себе это сейчас."
Движение вперед
В разгар Lifemageddon может показаться, что перерыва нигде не видно. Что может помочь, так это искать облегчение в источниках, которые укрепляют вас, а не ослабляют.
"Важно определить, что в нашей жизни наиболее полезно для здоровья, чтобы, когда мы сталкиваемся с периодами стресса, мы могли автоматически обращаться к этим вещам," говорит доктор. Монтросс. Может быть, вы работаете в саду; может ты бежишь. Обучение медитации, начало терапии и занятия по гимнастике (да) помогли Боровику. Принимая прогулки во второй половине дня помог Люси. Наклонность к их сетям семьи и друзей для поддержки помогла обеим из них.
Но, может быть, вы не чувствуете, что у вас есть община рядом — Вы не будете на одном ощущении. В последние несколько десятилетий люди стали менее вероятными быть частью клуба или религиозной общины или иметь близких друзей или семью, которые живут в своем районе, говорит Дэвид Кэмпбелл, PH.Подразделение., Директор Центра Руни для изучения американской демократии в Университете Нотр-Дам и Сохранитель Американская Грейс: Как религия делит и объединяет нас. "Когда вы собираетесь вместе с людьми на регулярной основе и взаимодействуя лицом к лицу, вы получаете смысл, что мы все в этом вместе," Кэмпбелл говорит. Церковь, группа поддержки или терапия — или даже книжный клуб или обычный бранч с той же группой друзей — может стать безопасным местом, в котором вы нуждаетесь, и помочь вам чувствовать себя менее одиноким. "Что действительно полезно, для кого-то сидеть с тобой и сказать: «Я действительно слышу, как ужасно это время.«Там уклонение в том, что кто-то разделяет это понимание с вами," говорит доктор. Монтросс. Ищу поддержку на самом деле является маркером здоровья и здравомыслия.
Также важно слушать ваше тело. Если вы чувствуете себя истощенным, ложитесь спать раньше или найдите способ занять день или два с работы, чтобы перезарядить. Ешьте еду здоровы и заставляет вас чувствовать себя хорошо. "Если вы находитесь в глубине чего-либо, и вам нужен массаж, иди получите массаж," говорит, что Ребекка Босена, Cofounter сайта Современная потеря. "Вы знаете глубоко то, что вам нужно."
Если ваш первоначальный ответ на стрессовую ситуацию находится на вредном конце спектра — Выходите ли вы по магазинам или скрыть, исчезаете из Facebook и игнорируя тексты людей — начать признавать, что рано в вашей жизни, чем позже. "Мозг привыкает справляться с негативными событиями определенным образом, но вы можете изменить это, если обратите внимание на свои паттерны," говорит Мэг Джей, доктор философии.Д., клинический доцент Университета Вирджинии и автор Определяющее десятилетие: почему ваши двадцатые имеют значение — и как максимально использовать их сейчас. Найдите источники баланса и комфорта. Дайте себе время на обработку. Даже если вы сделали более рискованный выбор, не корите себя. "Попытка быть добрым к себе имеет решающее значение," доктор. Монтросс говорит.
Плохие вещи не обязательно приносят серебряную подкладку, но если жизнь действительно так случайна, то, скорее всего, хорошие вещи есть будет начать происходить снова. Они сделали это для Боровик, которая фотографировала своих родителей во время их лечения. Ее работа позже катапультировала ее карьеру и вызвала поддержку со стороны людей со всего мира. И с Люси тоже начали происходить хорошие вещи. Она получила оплачиваемую актерскую работу в региональном театре, где сблизилась с поддерживающим сообществом коллег.
Хотя худшее, кажется, уже позади, Люси все еще иногда борется, но у нее достаточно расстояния, чтобы размышлять. "Это работает на меня таинственным образом," она сказала. "Я думаю, что я изменился как человек и, наверное, вижу только начало изменений." Даже если вы, вероятно, никогда полностью "забыть" события вашего Lifemageddon, произойдет что-то лучшее — вы станете мудрее, говорит доктор. Эпштейн. "Эти травмы, эти потери, они становятся нами. Мы приправлены ими."
Что стоит за Lifemageddon?
Когда кажется, что все плохое происходит одновременно, случайно ли это или имеет большее значение?? Три эксперта оценивают.
Статистик говорит:
"В мире 7 миллиардов человек. У кого-то где-то случайно произойдет несколько негативных жизненных событий в быстрой последовательности. Нет никакой мистической силы. Это просто шанс." —Дэвид Дж. Рука, автор, Принцип невероятности
Психиатр говорит:
"Каждый проходит через кризисы в какой-то момент, и когда вы это делаете, вы должны проводить различие между ответственностью и виной. Ответственность — это осознание того, что даже если вы ничего не сделали, чтобы вызвать бедствие, вы можете предпринять действия, чтобы выкарабкаться из плохого места. Обвинение контрпродуктивно. Сосредоточенность на указании пальцем только усугубляет ситуацию." —Марк Эпштейн, доктор медицины, автор, Травма повседневной жизни
Астролог говорит:
"Когда в жизни человека происходят большие, меняющие жизнь события, обычно происходит одно из двух. Это может быть возвращение Сатурна, которое вытягивает нерешенные проблемы и заставляет их решать. Это также может быть переход внешней планеты, такой как Плутон или Нептун, к личной планете, что вызывает изменения и может быть дестабилизирующим. Знак человека будет проходить через процессы изменения и переориентации, что может привести к нестабильности и нарушению. Я считаю, что сбои и трудности предназначены для того, чтобы заставить нас избавиться от старых моделей эмоциональных привычек и моделей поведения, которые не работают в нашей жизни, чтобы мы могли, наконец, достичь наших целей." —Космо астролог Аврора Тауэр
Эта статья была первоначально опубликована как "Как вести себя, когда ваша жизнь рушится" в июльском номере Cosmopolitan за 2014 г. Нажмите здесь, чтобы подписаться на цифровое издание!