Один из неизбежных недостатков человеческого бытия (помимо, знаете ли, оплаты счетов и работы летом) — это расставание. Как его ни крути, он просто отстой. Тем более, что нет волшебного, панацеи, способа исправить разбитое сердце.
Но пока можно’Если взмахнуть палочкой и ожидать желания, чтобы вся боль ушла, ты может прислушайтесь к советам этих экспертов по знакомствам и отношениям ниже. Они дали действительно хорошие советы о том, как склеить разбитое сердце.
Просто помните, что исцеление нелинейно, и оно’S абсолютно в порядке, чтобы сделать все в этом списке и все еще чувствуется сломанным. Совет, который они дали, возможно, не является окончательным, но он является действительно отличная отправная точка.
Представляем семь надежных способов сделать ваше горе менее дерьмовым.
1. Огорчить прежние отношения
Позвольте себе грустить о любви, которую вы потеряли—и не торопите процесс. “Во время процесса скорби позвольте своим эмоциям обработать и уважать их,” говорит лицензированный терапевт Мак Стэнли Казо, владелец Терапия для всех PLLC.
Если вам нужно, послушайте несколько песен о расставании, посмотрите это ужасное реалити-шоу, закажите пиццу и налейте себе бокал вина, предлагает Казо. Вы должны позволить себе обрабатывать свои эмоции и не чувствовать вины за то, что вы действительно чувствуете. Тем более, что подавление этих чувств может усугубить ситуацию в долгосрочной перспективе.
2. Установите здоровые границы
Послушай, трудно пережить горе, когда ты продолжаешь возвращаться к источнику, вызвавшему его—Независимо от того, продолжают ли текстовывать этого человека или преследовать свои социальные.
По этой причине Казо предлагает установить границу, сказав, что вы не хотите общаться с этим человеком после расставания. “Эти границы позволят вам обработать свои эмоции и обеспечат вам безопасность, необходимую для движения вперед,” он говорит.
Настоятельно рекомендуем вам также изменить их имя в своем телефоне, заблокировать их социальные сети, удалить фотографии и обратиться за поддержкой к своим друзьям. Правило отсутствия контактов работает по определенной причине.
3. Инвестируйте в себя
Сейчас лучшее время, чтобы снова сосредоточиться на себе. “Когда вы инвестируете в себя, то, что вы получаете, может быть использовано независимо от того, одиноки вы или снова состоите в отношениях,” говорит психотерапевт Николас Харди. “Это также помогает восстановить вашу личность как личность.”
Так что выбирайте занятия или хобби, которые делают вас счастливыми. Может быть, это создание режима тренировок, может быть, выпечка некоторых из ваших любимых блюд. Что бы это ни было, делать то, что вы не чувствовали, что у вас было время, чтобы сделать для себя в ваших отношениях.
Помимо улучшения физического здоровья, сосредоточьтесь и на своем психическом здоровье. Поиск терапевта через приложение, такое как TalkSpace, — отличный способ справиться со своими чувствами и болью после расставания в здоровой обстановке.
4. Запишите свои чувства
Не знаю, кому это нужно слышать, но ведение дневника — один из самых простых и эффективных способов обработки своих эмоций, — говорит Татьяна Дьяченко. Если вы понятия не имеете, о чем писать, попробуйте начать с этих подсказок: Что вы узнали о себе в этих отношениях?? Что вас не устраивает в этих отношениях? Какие вещи сделали вас счастливыми в отношениях?
И не волнуйтесь, если писать ручкой на бумаге вам не по душе, попробуйте изложить свои мысли в текстовом виде на вкладке «Заметки» или напечатать их в документе Word. Оба являются очень терапевтическими вариантами, если у вас есть много, чтобы сказать, и не хочется получать сопописание.
Попробуйте делать это один раз в день в течение пяти минут, и я обещаю, вы либо почувствуете себя лучше, либо, по крайней мере, лучше поймете расставание и почему вы так себя чувствуете.
5. Напишите письмо своему бывшему, даже не отправив его
Как и в случае с ведением дневника, написание письма своему бывшему без намерения отправить его также может быть супертерапевтическим, говорит эксперт по свиданиям Криста Моне. “В письме бывшему можно открыто выразить все свои эмоции и гнев. Все, что ты хотел сказать, но так и не сказал, выходит здесь,” говорит Моне. “Это ваше время, чтобы вернуться назад по переулку памяти ко всей ерунде, с которой вы мирились, и признать красные флажки, которые вы, возможно, пропустили, когда застряли в любви. Это ваше открытое письмо от начала до конца."
После того, как вы написали письмо, запечатайте его и положите подальше от глаз на несколько месяцев. Когда вы вернетесь к этому или наткнетесь на него позже, вы, скорее всего, лучше поймете, почему отношения должны были закончиться, говорит Моне. Это ясность, которую мы хотим, мой друг.
6. Не ищите и не ждите "закрытие"
Извините, но закрытия не существует. И правда в том, что вы никогда не найдете то, что ищете, надеясь на "закрытие." Закрытие приходит изнутри и часто требует времени, говорит Моне. “Дайте себе это время, чтобы понять себя и почему ситуация не сложилась. Самозакрытие — единственный тип закрытия, который стоит искать.”
Другими словами, если вы следите за инстаграмом вашего бывшего или звоните ему каждую пьяную субботнюю ночь, говоря, что вам нужно закрыть отношения, это ничего не даст, кроме как помешает вашему прогрессу.
7. Займите себя отвлекающими факторами
Слушай, ты не хочешь игнорировать свои чувства. Если тебе грустно, грусти. Если ты сердишься, сердись. Но что бы ты ни делал, постарайся не сидеть и дуться весь день в одиночестве. “Чем больше времени вы будете сидеть и думать о своих прошлых отношениях, тем больше они вам понравятся. Держите свой ум занятым," говорит Моне.
Не бойтесь завести новое хобби или попробовать что-то, на что у вас раньше не было времени. Считайте, что это ваш ребрендинг, потому что, будучи одиноким человеком, мир в буквальном смысле является вашей устрицей—и вам не нужно беспокоиться ни о ком, кроме себя.